3 prednosti MSM-a – zašto bi i vi trebali uživati u njemu

17.08.2022 | Care and health

Metilsulfonilmetan, poznatiji kao MSM, je sve popularniji dodatak ishrani. Koristi se za lečenje mnogih simptoma i stanja.

Često se koristi u oblasti alternativne medicine i kod ljudi koji traže prirodan način za ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenje upale i izgradnju imuniteta.

Takođe se sve više koristi zbog svojih „efekta lepote“ na koži.

Šta je MSM?

MSM je jedinjenje koje sadrži sumpor i koje se prirodno javlja u biljkama, životinjama i ljudima. Sumpor je jedinjenje koje čini MSM jedinjenje “posebnim”.

Sumpor je esencijalni mineral u našem telu. Odmah posle kalcijuma i fosfora, on je treći najzastupljeniji mineral u našem telu. Polovina ukupnog sumpora se nalazi u:

• koži,
• mišićima,
• kosi.

Nedostatak sumpora je povezan sa problemima kože, zglobovima, depresijom i mentalnim umorom.

Kako da nadoknadimo nedostatak sumpora?

Nedostatak sumpora se može zameniti hranom bogatom MSM-om ili dodacima ishrani.

Hrana bogata MSM-om i zašto nije najbolji izbor

Namirnice bogate MSM uključuju:

• proteinske namirnice kao što su meso, mlečni proizvodi, jaja, semenke i orasi
• sveže povrće, na primer luk i beli luk, paradajz, brokoli

Nažalost, sadržaj MSM-a u hrani je veoma nizak. Da biste želeli da unosite dovoljno MSM-a (1,5 g/dan), morali biste da konzumirate čak 500L mleka.

Jednostavan način da se poveća unos organskog sumpora u organizam je konzumiranje dodataka ishrani sa MSM-om.

Ali zašto vam je uopšte potreban MSM? Kakvi su njeni efekti?

3 blagotvorna dejstva MSM-a

1. MSM može smanjiti bol u zglobovima, što može poboljšati kvalitet životaBol u zglobovima je veoma česta pojava koja može značajno da umanji kvalitet vašeg života. Zglobovi nam omogućavaju da se svakodnevno krećemo, krećemo, sedimo, razgovaramo telefonom. U stvari, oni su uključeni u skoro sve naše aktivnosti.Ne brinite, pokazalo se da MSM značajno smanjuje upale u telu. Ovo inhibira razgradnju hrskavice – fleksibilnog tkiva koje štiti kosti u zglobovima.Istraživanja su takođe pokazala da uzimanje 1,2 g MSM-a dnevno smanjuje bol, ukočenost i oticanje zglobova.
2. Može poboljšati zdravlje kožeMSM može biti koristan za zdravlje kože tako što deluje kao donator sumpora za keratin. Keratin je protein koji je glavna strukturna komponenta kose, kože i noktiju. MSM takođe pomaže u smanjenju upale, koja može oštetiti ćelije kože i izazvati znake preranog starenja, kao što su bore.Jedno istraživanje je pokazalo da kada se primenjuje lokalno, MSM značajno poboljšava crvenilo, svrab, upalu, hidrataciju i boju kože kod ljudi sa rozaceom.
3. Može ojačati imunitet i pomoći u održavanju zdravljaImuni sistem štiti naše telo od bolesti. Može biti oslabljen stresom, bolešću, lošom ishranom, nedovoljno sna ili nedovoljnom fizičkom aktivnošću.Jedinjenja sumpora kao što je MSM igraju važnu ulogu u zdravlju vašeg imunološkog sistema. Na primer, MSM može efikasno da smanji oksidativni stres i upalu, što može oslabiti imunitet.Pored toga, učestvuje u formiranju glutationa, glavnog antioksidansa u telu. Takođe može pomoći u povećanju nivoa ovog važnog jedinjenja. Adekvatan nivo glutationa je ključan za celokupno zdravlje i funkcionisanje vašeg imunološkog sistema.